Happy Mind

Паніка

Рубрики: Підписка
Список желаний Поделиться
Поделиться курсом
Ссылка на страницу
Поделиться в социальных сетях

О курсе

Тривожність є поширеною проблемою в сучасному світі, і вона може впливати на якість життя та загрожувати психічному та фізичному здоров’ю. Курс «Лікування тривожності за допомогою когнітивної психології» спрямований на надання учасникам навичок і знань, які допоможуть їм ефективно управляти і знижувати рівень тривожності у своєму житті.

Когнітивна психологія – це наука, що вивчає, як люди сприймають, обробляють та інтерпретують інформацію. Курс базується на принципах цієї психологічної галузі і використовує їх для розвитку стратегій лікування тривожності.

Основні теми, які будуть вивчатися під час курсу:

  1. Розуміння тривожності: Поглиблене вивчення природи та проявів тривожності, щоб краще розуміти її вплив на життя людини.
  2. Когнітивні моделі тривожності: Вивчення теоретичних моделей та концепцій, які допоможуть студентам розібратися в механізмах тривожності.
  3. Когнітивні стратегії лікування: Навчання технікам та методам, які допомагають змінити негативні когнітивні процеси, пов’язані з тривожністю.
  4. Практичні вправи та методики: Вивчення практичних навичок, які дозволять студентам ефективно застосовувати когнітивні стратегії для зниження тривожності у реальних ситуаціях.
  5. Застосування в житті: Обговорення того, як набуті знання та навички можуть бути використані в різних аспектах життя, включаючи роботу, відносини та самосприйняття.

Цей курс призначений для будь-кого, хто бажає покращити своє психічне здоров’я та знизити рівень тривожності. Він надає можливість оволодіти практичними інструментами когнітивної психології, які сприятимуть вашому самовдосконаленню та психологічному благополуччю. Приєднуйтесь до нас і рушайте шляхом до здорового і збалансованого життя, вільного від тривожності.

Показать больше

Чему вы научитесь?

  • Розуміння тривожності: Курс допоможе нам краще зрозуміти, що таке тривожність, її причини та прояви. Ми дізнаємося, як і чому вона виникає в нашому житті.
  • Когнітивні стратегії: Ми вивчимо різні когнітивні стратегії, які допоможуть нам змінити негативні думки та переконання, що підтримують тривожність. Ми навчимося замінювати їх на позитивніші та здорові підходи.
  • Практичні навички: Курс надасть нам практичні вправи та методики, які можна використовувати щодня для зниження рівня тривожності. Ми познаємо техніки релаксації, управління стресом і методи роботи зі страхами.
  • Самосприйняття і відносини: На курсі ми також дізнаємося, як тривожність може впливати на наше самосприйняття та відносини з іншими людьми. Ми навчимося ефективним способам спілкування та управління власними емоціями.
  • Застосування в реальному житті: Основний акцент курсу - це практична застосовність. Ми будемо розглядати реальні ситуації та вирішувати, як можна використовувати навички, отримані на курсі, для покращення свого життя.
  • Самопідвищення і психологічне благополуччя: Курс допоможе нам підняти рівень свідомості про власні емоції, покращити рівень самопідвищення та досягнення своїх цілей.

Содержимое курса

Вправа «Я – дерево»
Мета: тренування присутності тут і зараз, щоб не жалкувати за минулим і не турбуватися про майбутнє. Це базова вправа з усвідомленості (MindFulness)

  • Мета
  • Крок 1
  • Крок 2
  • Крок 3
  • Крок 4
  • Крок 5
  • Крок 6
  • Крок 7
  • Крок 8
  • Крок 9
  • Вправа завершена

Вправа “Квадратне дихання”
Мета: Досягнення психологічного спокою Стабілізація діяльності організму: - нормалізація ритму серцебиття - нормалізація тиску - відновлення дихання

Вправа для дихання “Світло та темрява”

Вправа «Як швидко заспокоїтись»
Мета: науково обґрунтовані методи заспокоїтись. Проти гніву, образи, стресу та смутку. Частота застосування: щодня та при необхідності.

Вправа «Швидка релаксація»
Мета: швидкий спосіб розслабитися. Зняття м'язових затискань. Задіяти цілі групи м'язів, напружуючи їх на 5-7 секунд, а потім розслаблюючи. Частота застосування: щодня.

Рейтинги и обзоры студентов

Пока нет отзыва
Пока нет отзыва

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

Прокрутить вверх