Happy Mind

Вправа CogniDynamics «Очищення власного простору»

0%

Мета: усунення тривожності та стресу, набуття почуття захищеності та власних кордонів.

Стань прямо. Заспокой дихання. Закрий очі.

На повільному вдиху притисніть руки тильними сторонами долонь до грудей.

На видиху повільно з напругою в м’язах, виштовхни від себе руки долонями вперед, уявляючи, що відсуваєш від себе темну стіну, що складається з накопиченого негативу, очищаючи простір перед собою.

Потім на повільному вдиху притисніть руки до плечей з боків, долонями назовні.

На видиху, з напругою в м’язах, повільно розсунь уявні стіни руками в сторони від себе.

На повільному вдиху притисніть руки до верху голови долонями вгору.

На видиху, з напругою в м’язах, повільно виштовхни вгору уявну темну стелю, очищаючи простір над собою.

Відпусти руки вниз. Розслаб м’язи, зроби 5-7 спокійних вдихів-видихів та відчуй навколо себе світлий простір.

Роби цю вправу регулярно для зміцнення особистого простору.

Вправа завершена!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх