0%

Мета: Дозволяє зняти затискання м’язів у грудях та в руках. Нейтралізує негативні думки, тривожність та напруження.

Стань прямо і заспокой дихання.

 

На повільному вдиху руки притисніть до грудей, тримаючи відкриті долоні, ніби в них повинен поміститись невеликий м’яч.
Напружуйте руки і груди протягом 4 секунд.

Уявіть, що в районі грудей утворюється темна сфера з негативних думок та емоцій, тривожності та напруження, що накопичились у вас.
Долонями ви охоплюєте сферу.

На видиху різко викиньте уявну сферу руками вперед, одночасно розслабляючи м’язи грудей та рук на 7 секунд.

 

 

Зробіть 2-3 підходи чи більше до тих пір, поки уявна сфера стане досить світлою, тобто поки ви не очистите себе від негативних емоцій та думок.

Робіть цю вправу щодня для швидкого усунення негативних думок та емоцій.
CogniDynamicsметодика, що поєднує розумові та фізичні вправи в єдину систему.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх