Happy Mind

0%

Мета: розпізнавати та усувати негативні думки та почуття.

Коли з’являються болючі думки чи почуття, не відганяй їх, а навпаки, розпізнай і дозволь собі думати про них. Приклад розпізнання: «Ось важка думка про минуле». Приклад дозволу: «Я дозволяю собі думати про тяжку думку про минуле».

Заплющ очі і вирівняй дихання, зробивши 5-10 повільних циклів «вдих-видих».

Уяви, що важка думка чи почуття формується всередині твоїх грудей у вигляді темної кулястої хмари.

Тепер повільно вдихаючи, уяви, що в тебе через носоглотку надходить світле чисте повітря, яке, потрапляючи всередину, обволікає собою темну хмару негативу.

Тепер повільно видихаючи, уяви, що темна хмара, перемішавшись із чистим повітрям, виходить темним струмком з твого рота.

Вдихай світлу і видихай темну хмару доти, доки не очистиш у собі хмару негативу.

Якщо на тілі є больова точка, уяви, що вдихаєш світле повітря, а видихаєш темне, саме цією точкою.

Не хвилюйся, якщо спочатку буде складно уявляти світлу і темну енергію. Лише кілька разів дозволять навчитися тобі легко створювати такі образи у своїй уяві. Незабаром ти зможеш навчитися «вдихати» світле повітря всім тілом.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх