Happy Mind

Вправа CogniDynamics «Я не здамся»

0%

Мета: зняття м’язових затискачів у голові, шиї, верхній частині спини, плечах. Усунення невпевненості, слабкостей, страхів.

Станьте впевнено у стійці прямо. Ноги на ширині плечей. Заспокойте подих

Повільно вдихніть, сильно сутулячись:
— нахиліть голову вниз,
— вдавіть груди,
— спину вигніть колесом,
— плечі висуньте вперед і вниз,
— руки зі стиснутими кулаками по боках,
при цьому напружте м’язи голови, шиї, спини, плечей та рук.

З повільним вдихом уявіть, як зверху в голову і в тіло проникає світлий промінь світла, який всередині вас змішується з темною матерією (можна уявити у вигляді темного диму). Темна матерія символізує всі слабкості, негативні думки, образи, страхи, гнів.

На повільному видиху повністю розкрийтеся:
— голову підніміть вгору і відкрийте обличчя до світла,
— грудну клітину висуньте колесом уперед,
— плечі розправте, лопатки зведіть за спиною,
— руки з розслабленими пальцями вільно розставте по боках.

У момент розкриття уявіть, як з тіла виходить темна матерія, перемішана з білим світлом.

Повторіть 3 — 5 разів, уявляючи як з кожним разом усередині залишається все менше темної матерії і на видиху виходить чистіша матерія.

Робіть цю вправу щодня для усунення невпевненості у собі та страхів.
CogniDynamics — методика, що поєднує розумові та фізичні вправи в єдину систему.

Вправа завершена!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх