Happy Mind

0%

Мета: зняття напруги, зниження стресу, прискорення засипання.

Вирівняй дихання, де б ти зараз не знаходився. Почни дихати глибоко та повільно. Можеш заплющити очі.

Тепер при вдиху надувай живіт, але не груди. Використовуй м’язи живота для глибокого вдиху та видиху.

Вдихай 3-4 секунди, видихай 5-7 сек.

Стеж, щоб при вдиху надувався живіт, а не груди, тим самим ти дихатимеш нижньою діафрагмою, насичуючи організм киснем.

Повторюй вдихи та видихи животом 7-10 разів чи більше, щоб стабілізувати нерви та переключити увагу.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх