Happy Mind

0%

Мета: повернути свої емоції під контроль та заспокоїтися.

Де б ти не знаходився, зосередь увагу на своєму диханні.

Вдихни повільно, в спокійному темпі, рахуючи в умі, скільки триває твій вдих. Приблизно 3-4 секунди.

Потім на видиху рахуй у тому ж темпі і переконайся, що видих трохи довший за вдих. Приблизно 5-7 секунд.

Дихай так протягом декількох хвилин або поки не відчуєш, що заспокоївся.

Намагайся вдихати нижньою частиною діафрагми, надуваючи живіт, а не грудну клітину. Роби цю вправу протягом дня якнайчастіше, і вже скоро ти навчишся заспокоюватися за допомогою дихання

Вправа завершена!

Прокрутить вверх