Happy Mind

0%

Мета: зняти оніміння та затискання в тілі. Розслабити розум.

Встанови нижню частину долоні між бровами та центр долоні посередині чола. Повільними круговими рухами помасажуй цю зону 15-20 разів.

Встанови кінчики пальців обох рук на скронях. Помасажуй їх м’якими круговими рухами 15-20 разів.

Встановити долоні та пальці на обидві щоки. Зроби м’яко 15-20 кругових рухів від носа до вух, масажуючи щоки та щелепи.

Широко розставленими пальцями помасажуй м’якими круговими рухами весь верх і потилицю голови.

Встанови пальці обох рук позаду на шиї. Повільними круговими стискаючими рухами помасажуй зону з’єднання шиї з головою і вниз з переходом на трапецієподібні м’язи

Стискаючими рухами помасажуй ліву руку від плеча до кисті, спочатку із зовнішнього боку руки і потім із внутрішньго. Акцентуй тиск на біцепсі та трицепсі. Повтори для правої руки.

Поклади праву долоню на ліву половину грудної клітини та зроби 15-20 широких кругових рухів до появи тепла. Повтори для правої сторони грудної клитини.

Поклади долоню на живіт і помасажуй його 15-20-ма круговими рухами.

Долонями або тильними сторонами кулаків зроби повільно 15-20 кругових рухів, масажуючи спину від лопаток вниз з переходом на сідниці. Не зачіпай хребет.

Стискаючими рухами помасажуй сідниці та стегна обох ніг ззаду та спереду.

Зроби 10-15 кругових рухів долонями у зоні колін.

Долонями 10-15-ма стискаючими рухами розімни литки ніг.

Обома руками розімни п’яти, ступні та пальці ніг.
Роблячи самомасаж, ти зможеш розслабити м’язові затискання, а також покращити кровообіг та тонус шкіри.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх