Happy Mind

0%

Мета: усунення наслідків ПТСР – нападів страху, гіперзбудження, нервозності, внутрішнього хаосу, сплутаних або нав’язливих думок. Саморегуляція фізіологічного та емоційного стану.

Зручно розмістись у спокійному місці. Можеш заплющити очі.

Поклади одну руку на лоб, а іншу руку на груди в ділянку серця.

Сфокусуй увагу на точки дотику долонь з тілом. Ти відчуєш тепло або потік енергії. Сконцентруйся на цьому відчутті протягом 3-5 хвилин або довше.

Перемісти руку з чола на живіт і 3-5 хвилин відчувай тепло або енергію в точці дотику.

Повільно переводь увагу від однієї руки до іншої і назад.

Ця вправа вчить піклуватись і дбайливо ставитися до себе. Співпереживання не послаблює, а навпаки, надає сили у вирішенні життєвих викликів.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх