Happy Mind

0%

Мета: втихомирити внутрішнього критика, тим самим підняти самооцінку та впевненість у собі. Нейтралізувати тривогу та смуток, почуття провини та сорому.

Уяви себе на місці твого друга чи родича, який припустився помилки або якого спіткала невдача чи провал. Поспівчувай собі, замість того, щоб лаяти.

Визнай, що всі люди недосконалі і кожен може, наприклад, виходити з себе, прокрастинувати чи лінуватися..

При цьому відзнач та сконцентруйся на сильних сторонах свого характеру. Згадай три випадки, коли ти досяг успіху або вирішив складні завдання.

Усвідомленість. Усвідом, а не уникай негативні думки та емоції. Коли ти приймеш біль, тобі стане легше.

Самокритика підриває впевненість у собі, змушує тривожитися, боятися провалу та почуватися безпорадним невдахою.
Самоспівчуття, навпаки, перетворює тебе на свого прихильника і стимулює вірити у свої сили і рухатись вперед.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх