0%
https://happymind.com.ua/2023/10/27/vprava-sinhrogimnastika

Мета: дозволяє без особливих труднощів скидати накопичені негативні емоції і напругу, позбавляє від невротичних порушень, фобій, залежностей та психосоматичних захворювань. Викликає почуття прояснення в голові, почуття свободи та бадьорості. Створює ефект самомасажу.

Цю вправу можна застосувати перед будь-якою відповідальною чи екстремальною ситуацією для включення сил та впевненості у собі.

Станьте прямо. Ноги на ширині плечей.
Робіть хльост розслабленими долонями від маківки голови до
пальців ніг.
Легкий хльост по маківці голови — 10 разів.

Легкий хльост по скронях і щоках — 10 разів.

Легкий хльост по передній частині обличчя: лоб, щоки, підборіддя — 10 разів.

Відчутний хльост по спині. Піднявши руки вгору, кидаємо руки вільними рухами, що захльостують, по плечах. Закидайте долоні якнайдалі за спину — 30-60 секунд.

 Відчутний хльост по плечах спереду, біцепси, трицепси, передпліччя та зовнішні сторони долонь — кожну зону по 5 разів.

Відчутний хльост по грудях та животі — кожну зону по 10 разів.

Відчутний хльост ззаду по попереку і вище по спині — кожну зону по 10 разів.

Відчутний хльост по сідницях — 10 разів.

Відчутний хльост по стегнах ззаду та спереду – кожну сторону по 10 разів.

 

Відчутний хльост по колінах і гомілках — кожну зону по 5 разів.

 

 

Відчутний хльост по ступнях і п’ятах — кожну зону по 5 разів.

 

 

Вправа завершена!

Прокрутить вверх