Happy Mind

0%

Мета: науково обґрунтовані методи заспокоїтись. Проти гніву, образи, стресу та смутку.

Подихай глибоко і повільно протягом 3-5 хвилин.

Зручно розташуйся і послухай 10-20 хвилин релаксуючу музику, яку журнал Time включив до списку 50 винаходів року —
https://youtu.be/UfcAVejslrU
Також заспокоюють аудіозаписи зі звуками природи.

Максимально зосередься на 15-30 хвилин на будь-якому занятті. Постав таймер і прибери в кімнаті, на столі, помий посуд, приготуй їжу або просто прогуляйся. Але важливо сконцентруватися на цьому занятті.

Подивися на синій колір, який також випромінюють екрани смартфонів та ноутбуків. Той рідкісний випадок, коли вчені рекомендують 10 хвилин зависнути в гаджеті.

Роби кроки цієї вправи разом чи вибірково і ти навчишся швидко заспокоюватись.

Вправа завершена!

Прокрутить вверх