Happy Mind

0%

Мета: зниження стресових ситуацій та емоційних штормів. Підвищення концентрації уваги.

Вибери тихе спокійне місце у приміщенні чи на природ

Сядь зручно, заплющ очі і вирівняй дихання, зробив 5-10 повільних вдихів і видихів.

Не розплющуючи очей, розпізнай 3-4 звуки навколо себе: транспорт, музика, шум вітру, щебет птахів. Уважно послухай кожен із звуків.

Тепер влови кілька запахів довкола себе. Це можуть бути аромати квітів, опалого листя чи дерев. Уважно відчуй кожен запах.

Залишаючись із заплющеними очима, доторкнись пальцями до будь-якої поверхні навколо тебе: одяг, лавочка. Сконцентруйся на дотику кожної поверхні.

Розплющ очі, потягнись і з посмішкою зверни увагу на навколишнє оточення: людей, тварин і предмети, щоб включитися в світ навколо себе.

Вправа із заземлення допоможе тобі повертатися в момент «тут і зараз», замість тривожних думок про минуле та майбутнє. Допоможе включатися і концентруватися повністю на будь-якій справі і досягати результату, навіть якщо таке заняття нудне або дратівливе. Ця вправа, роблячи тебе більш уважним, покращує міжособистісні стосунки.

Вправа завершена!

Активність

No Data Found

Прокрутить вверх